Polacy w pogoni za utratą nadmiarowych kilogramów robią naprawdę dziwne rzeczy. Przede wszystkim uwielbiają trwonić swoje pieniądze. Płacą za rok z góry za siłownię, na którą przestają chodzić w styczniu, zostawiają fortunę u trenera personalnego lub dietetyka… Tymczasem redukcja masy w większości przypadków jest bardzo łatwa i aby jej doświadczyć nie trzeba wydawać nawet złotówki. Oto bezpłatna porada: wystarczy, że będziecie na deficycie kalorycznym. Takie to proste! W tym oraz zdrowym odżywianiu pomogą Wam zupełnie darmowe diety online od NFZ. Spokojnie, nie uciekajcie, porzućcie swój sceptycyzm. NFZ kojarzy się niemal zawsze negatywnie, ale w tym wypadku projekt jest akurat świetny.
- Sprawdź też: Dostęp do Pornhub zablokowany. Zaczęło się
Żeby nie było wątpliwości: w niektórych przypadkach pomoc lekarza i odpowiednio wykształconego dietetyka są nieocenione. Ba, w niektórych przypadkach konsultacje z dietetykami są niezbędne do tego, aby prawidłowo się odżywiać. Diety od NFZ to prosta, bezpłatna i bezpieczna droga do zdrowego odżywiania się dla większości osób. Polecam je sprawdzić.
Dieta od NFZ
Naprawdę niewielki odsetek Polaków wie, że Narodowy Fundusz Zdrowia stworzył dedykowany serwis poświęcony planom żywieniowym. Diety NFZ w prosty sposób może ułożyć dla siebie absolutnie każdy. Ba, do wyboru jest mnóstwo planów, dostosowanych do indywidualnych potrzeb. Są zatem dieta klasyczna, dieta pomagająca zwalczyć nadwagę i otyłość, dieta wege, dieta dla seniorów i dieta dla cukrzyków. Lista jest spora.
Powiedzmy sobie otwarcie: współczynnik BMI nie musi mówić absolutnie nic o tuszy. Cyferki nie są w tym zakresie wyrocznią. Kalkulator BMI na stronie Diety NFZ pozwoli Wam jednak sprawdzić dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Od tego powinniście zacząć wizytę na tej witrynie. Określ płeć, wiek, wzrost, masę ciała oraz aktywność i gotowe. Będziesz już wiedział, jakie powinno być Twoje dzienne spożycie.
W moim przypadku najmniejsza liczba kilokalorii (PPM), którą muszę dostarczyć do organizmu by żyć to 1868 kcal. Jednocześnie moje zapotrzebowanie energetyczne to 3176 kcal na dzień. Jak już wspomniałem, aby schudnąć należy być na minusie. Matematykę pozostawiam Wam.
Wróć na stronę główną diet NFZ i wybierz tę, która Cię interesuje. Możesz też kliknąć na „Krok 3” i „Przejdź do wyboru diety”, jeśli już się zalogowaleś. Potwierdź wybór przyciskiem Ułóż swoją dietę lub pobierz próbny plan żywieniowy na 3 dni. Pamiętaj, że aby skorzystać z pierwszej opcji musisz się zalogować w serwisie Ministerstwa Zdrowia, rejestrując uprzednio konto.
Opcji jest całe multum
Dla każdej z diety możesz wybrać jej kaloryczność. Pamiętaj o swoim PPM. W kroku 4 określisz liczbę posiłków i wykluczysz z diety składniki, których z różnych powodów nie chcesz lub nie możesz przyswajać.
Ministerstwo zdrowia przy tym kroku radzi:
Każde wykluczenie niesie ryzyko niedoborów żywieniowych. Przed wybraniem wykluczenia skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.
Pozostanie Ci wybrać zakres dni i kliknąć w „przepisy”. To wszystko – otrzymałeś właśnie darmowy plan żywieniowy.
Powodzenia w realizacji noworocznych postanowień lub po prostu prowadzeniu zdrowego trybu życia.
PS spotkałem się z przypadkami, kiedy pseudodietecy sprzedawali w sieci plany żywieniowe bazujące właśnie na dietach NFZ.
Źródło: mat. własny